Стоп-сигналы: как понять, что ваша батарейка на нуле?

Иногда мы так увлечены делами, что не замечаем выгорания. Листайте чек-лист и считайте, сколько пунктов про вас прямо сейчас:

Постоянное чувство усталости, даже после долгого сна.

Раздражение из-за мелочей, которые раньше не волновали.

Желание спрятаться от всех и не отвечать на сообщения.

Проблемы с концентрацией одна задача занимает часы.

Трудности с засыпанием или, наоборот, постоянная сонливость.

Что делать, если совпало больше 3 пунктов?

Замедлиться. Отложите некритичные задачи на завтра. Сегодня ваш приоритет отдых. Включите режим энергосбережения. Прислушайтесь к себе: выпейте чаю в тишине, отложите телефон и просто посмотрите в окно.