«Врач перечислил лайфхаки, как улучшить сон в жаркую погоду»: Спать лучше с холодной грелкой в кровати

Врач перечислил лайфхаки, как улучшить сон в жаркую погоду: Спать лучше с холодной грелкой в кровати.

В жару сбивается терморегуляция, организм не может снизить внутреннюю температуру до отметки, нужной при глубоком сне. Учащается сердцебиение, из-за перегрева тело в стрессе, сон становится поверхностным.

Чтобы легче уснуть, нужно снизить температуру в комнате: можно поставить перед вентилятором бутылки со льдом или влажную ткань. В постель перед сном можно на 1015 минут положить холодную грелку. Можно использовать метод ноги в холод подержать ступни в тазу с прохладной водой 510 минут перед сном. Дыхание 478 вдох (4 секунды), задержка (7 секунд), выдох (8 секунд) успокаивает нервную систему

Подпишись на ПУЛ N3