Чай, который укрепляет иммунитет: 5 лучших вариантов от диетологов
Травяные чаи не только помогают расслабиться после долгого дня, но и активно способствуют укреплению иммунной системы. Эти напитки содержат множество витаминов и минералов, которые напрямую влияют на защитные функции организма. Кристен Каплан, сертифицированный диетолог, и Рэйчел Миллер, диетолог и травник, делятся своим мнением на страницах издания Real Simple.
По словам специалистов, качественная гидратация необходима для создания надежных физических барьеров, таких как кожа и слизистые оболочки. Это предотвращает попадание нежелательных бактерий и вирусов в организм.
Кроме того, чаи являются источником полезных соединений, таких как антиоксиданты, полифенолы и флавоноиды, которые помогают уменьшить окислительный стресс, защищая клетки от повреждений свободными радикалами.
1. Моринга
Чай из моринги, известной также как "чудо-дерево", пришел к нам из Индии. Листья этого растения богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, что позволяет использовать его для общего улучшения здоровья.
2. Куркума
Чай с куркумой, родом из Японии, славится своими уникальными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Благодаря куркумину, активному веществу куркумы, он помогает снижать воспаление и поддерживает здоровье на клеточном уровне.
3. Зеленый чай
Зеленый чай известен высоким содержанием антиоксидантов катехинов, которые оказывают множество позитивных эффектов на здоровье: снижают риски хронических заболеваний, ускоряют метаболизм и улучшают функции мозга. Регулярное потребление зеленого чая становится отличной основой для укрепления иммунной системы.
Кроме того, в этом списке также можно выделить:
- Шиповник богатый витамином С и другими антиоксидантами, способствующий поддержанию иммунной системы.
- Бузина содержит полисахариды, которые стимулируют иммунный ответ против патогенов.
Приготовьте чашку одного из этих чая и укрепите свой иммунитет с удовольствием!