Как начать утро на позитивной волне: 5 простых секретов

Утренние часы часто определяют, каким будет весь день. Правильный старт способен настроить на продуктивность, укрепить настроение и подарить бодрость. Вот пять простых правил, которые помогут вам сделать утро по-настоящему energizing, пишет канал.

1. Вода лучший друг

Одна из привычек, которая окупается с первого же дня это стакан воды, приготовленный на ночь. Сразу после пробуждения, не вставая с постели, выпейте немного воды. Это поможет вашему организму пробудиться и заметно повысит уровень энергии.

2. Утренние упражнения для бодрости

Перед тем как встать, сделайте серию простых упражнений, которые займут всего одну минуту:

• Тяните руки, сжимая кулаки;
• Стукните кулаками друг о друга восемь раз;
• Поверните кулаки ладонями вверх и повторите;
• Сжать кулаки и стукнуть их, пока руки не разомнутся.
• Массажируйте каждый палец, потянув его немного.

Эти простые движения активизируют кровообращение и поднимут ваш тонус.

3. Завтрак ключ к хорошему дню

Не стоит игнорировать завтрак. Многие считают, что он не важен, но именно те, кто пропускает утренний прием пищи, часто испытывают усталость на протяжении дня.

Оптимальным вариантом станет каша, богатая сложными углеводами, а также белок. Пример идеального завтрака:

• 1 яйцо;
• овсяная каша;
• несколько ягод;
• ложка меда.

Помните, мед не следует нагревать! Чтобы сэкономить время утром, кашу можно замочить на ночь, залив кипятком, и она будет готова к завтраку.

Следуя этим простым рекомендациям, можно заметно увеличить уровень энергии и настроения на протяжении всего дня. Утро, наполненное бодростью, станет вашим союзником в достижении целей!