Лестница против лифта: простое решение для улучшения здоровья и долголетия
Недавнее исследование, опубликованное в ESC Preventive Cardiology 2024, проливает свет на важность физической активности в повседневной жизни. Ученые пришли к выводу, что привычка пользоваться лестницей может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже продлить жизнь.
Физическая активность и здоровье сердца
Согласно данным исследования, ежедневное поднимание по лестнице означает снижение вероятности смерти от различных причин на 24%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 39%. Это открытие связано с наблюдениями более 480 тысяч участников, среди которых были как здоровые люди, так и те, кто уже сталкивался с сердечными проблемами.
Доктор Софи Пэддок, автор исследования, подчеркивает, что даже краткие всплески физической активности, такие как подъем по лестнице, могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. "Если у вас есть возможность выбрать между лифтом и лестницей, выбирайте лестницу - это выгодно для вашего сердца," - утверждает она.
Минимум 150 минут физической активности в неделю
Центры контроля и профилактики заболеваний США рекомендуют взрослым уделять около 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, что соответствует 30 минутам активной ходьбы в день. Подъем по лестнице оказывается доступной и эффективной альтернативой, которую можно включить в повседневный распорядок.
Исследование также сообщает, что 25% взрослого населения не достигает рекомендованного уровня активности, что подчеркивает необходимость найти варианты, способствующие улучшению физического состояния.
Лестница как часть повседневной жизни
Ученые отметили, что лестницы доступны где угодно от офисов до общественных мест. "Подъем по лестнице это простая, но эффективная форма упражнения, которую может выполнить каждый, независимо от уровня физической подготовки," - считает доктор Пэддок.
В заключение, исследование наглядно демонстрирует, что простые изменения в привычках могут оказать значительное воздействие на здоровье. Поднимайтесь по лестнице, чтобы не только приятно проводить время, но и заботиться о своем сердечно-сосудистом здоровье.