«Да, можно приучить свой мозг любить тренировки»: Чтобы спортзал стал в радость, сначала нужно пострадать, устроив себе пытку холодом.
«Если мысль о походе в спортзал заставляет вас стонать и охать, вы не одиноки. Давайте будем честны: тренировки не всегда приносят удовольствие. В основном, это психология. Многие сдаются задолго до того, как этого потребует тело.
Новое исследование показывает, что даже люди с более низкой переносимостью нагрузок могут развить психологическую устойчивость, «тренируя» важные нейронные сети. Небольшой стресс — ключ к успеху.
Мозг запрограммирован извлекать уроки из стрессовых ситуаций. Интенсивные физические нагрузки активируют системы, отвечающие за реакцию на внешние угрозы (например, «бей или беги»), и запускают долгосрочные адаптации. Проще говоря, планка того, что вы можете вынести, поднимается.
Группа участников, которые вообще не занимались спортом, прошла тест на холодовую выносливость, опуская руки в ведро с ледяной водой. Сразу после этого они садились на велотренажер и интенсивно крутили педали.
Было ли это для них настоящей пыткой? Удивительно, но нет. Участники сообщили, что максимальная интенсивность была даже приятной».
