Врач-сомнолог, эндокринолог ЦКБ Управделами президента Лебедева – о том, что женщины должны спать дольше мужчин и в отдельной комнате:
Женщине нужно в среднем на 20–30 минут больше сна, чем мужчине, потому что ее мозг работает сложнее: у женщин чаще задействованы оба полушария, больше переключений в течение дня.
Полноценный сон — основа здоровья и красоты кожи. Нарушение ночного отдыха разрушает суточные ритмы выработки эстрадиола. Его дефицит в результате недосыпа приводит к снижению синтеза коллагена, ослаблению кожного барьера и ускоренному старению кожи.
У мужчин от недосыпания снижается концентрация, ухудшается скорость реакции. Мужчины также чаще храпят, что сильно влияет на качество сна. К тому же у мужчин выше риск апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне, которые делают храп еще опаснее.
Паре лучше спать раздельно, если партнеры мешают друг другу. И речь не только о храпе, но и о разных хронотипах («жаворонок», «сова») или повышенной чувствительности. Сон раздельно – это нормально. И не только в разных кроватях, но и разных комнатах.
