Мы делаем около 20 000 вдохов в сутки и почти не задумываемся об этом. Легкие работают как идеальный автопилот — до тех пор, пока мы не поднимемся на пятый этаж или не побежим за автобусом.
В рамках недели сохранения здоровья легких предлагаем заглянуть внутрь этой невероятной инженерной конструкции. Вот несколько фактов о нашем главном дыхательном органе, которые вас удивят.
Фитнес-трекер внутри: площадь размером с теннисный корт Если развернуть все альвеолы (крошечные пузырьки, где происходит газообмен) одного человека в одну плоскость, их общая площадь составит от 50 до 100 квадратных метров. Это размер стандартного теннисного корта! И всё это умещается у нас в грудной клетке благодаря идеальной системе складок. Чем больше эта поверхность, тем эффективнее кислород попадает в кровь.
Дерево наоборот Строение легких напоминает перевернутое дерево. Трахея — это ствол, бронхи — крупные ветви, а бронхиолы — мелкие веточки. На концах этих «веточек» растут не листья, а миллионы ягод винограда — те самые альвеолы. Их в наших легких около 300–500 миллионов!
Воздушный шарик vs Ваши легкие Спокойно выдыхая, мы выпускаем примерно пол-литра воздуха. Но наши легкие способны на большее. При максимальном усилии взрослый человек может вместить в себя до 4–6 литров воздуха. А теперь самое интересное: если надуть из этого объема обычные праздничные шарики, получится гирлянда длиной более 10 метров. Настоящий воздушный парк аттракционов внутри каждого из нас.
Они легче, чем кажутся Несмотря на огромный объем работы, правое и левое легкое вместе весят всего около 1–1,2 килограмма. Правое легкое чуть короче, но шире (ему нужно оставить место для печени снизу), а левое — уже и длиннее (уступает пространство сердцу). Кстати, они единственные органы в теле, которые умеют плавать в воде благодаря остаточному воздуху внутри.
Зеркало нашего образа жизни Легкие — один из самых честных органов. Они мгновенно реагируют на то, что мы едим, чем дышим и двигаемся ли вообще:
У курильщика часть «виноградных гроздей» (альвеол) склеивается навсегда, превращаясь в бесполезные пустые мешки (эмфизема).
У жителя мегаполиса защитные реснички в бронхах забиваются пылью и сажей, перестая выводить слизь.
А вот у оперных певцов и профессиональных бегунов грудная клетка развита так, что их жизненная емкость легких значительно выше средней нормы.
Как помочь этому «дереву» зеленеть?
Дышите носом. Наш нос — это природный кондиционер. Он согревает, увлажняет и фильтрует воздух от пыли. Дыхание через рот пересушивает горло и пропускает грязь прямиком в бронхи.
Проветривайте спальню перед сном. Свежий прохладный воздух заставляет легкие работать эффективнее и улучшает качество сна.
Чаще бывайте там, где нет выхлопных газов. Парк, лес или берег реки — лучшая ингаляция для очистки легочных путей.
Цените каждый вдох. Это самая бесплатная и важная роскошь, которая у нас есть.
