Недавнее исследование, опубликованное в ESC Preventive Cardiology 2024, проливает свет на важность физической активности в повседневной жизни. Ученые пришли к выводу, что привычка пользоваться лестницей может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже продлить жизнь.
Физическая активность и здоровье сердца
Согласно данным исследования, ежедневное поднимание по лестнице означает снижение вероятности смерти от различных причин на 24%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 39%. Это открытие связано с наблюдениями более 480 тысяч участников, среди которых были как здоровые люди, так и те, кто уже сталкивался с сердечными проблемами.
Доктор Софи Пэддок, автор исследования, подчеркивает, что даже краткие всплески физической активности, такие как подъем по лестнице, могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. "Если у вас есть возможность выбрать между лифтом и лестницей, выбирайте лестницу - это выгодно для вашего сердца," - утверждает она.
Минимум 150 минут физической активности в неделю
Центры контроля и профилактики заболеваний США рекомендуют взрослым уделять около 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам, что соответствует 30 минутам активной ходьбы в день. Подъем по лестнице оказывается доступной и эффективной альтернативой, которую можно включить в повседневный распорядок.
Исследование также сообщает, что 25% взрослого населения не достигает рекомендованного уровня активности, что подчеркивает необходимость найти варианты, способствующие улучшению физического состояния.
Лестница как часть повседневной жизни
Ученые отметили, что лестницы доступны где угодно — от офисов до общественных мест. "Подъем по лестнице — это простая, но эффективная форма упражнения, которую может выполнить каждый, независимо от уровня физической подготовки," - считает доктор Пэддок.
В заключение, исследование наглядно демонстрирует, что простые изменения в привычках могут оказать значительное воздействие на здоровье. Поднимайтесь по лестнице, чтобы не только приятно проводить время, но и заботиться о своем сердечно-сосудистом здоровье.
