С выбором ночной одежды стоит быть осторожными, чтобы обеспечить себе качественный сон и сохранить здоровье. При наступлении холодов многие часто предпочитают надевать теплые пижамы и носки, запутываться в одеяле. Однако такой подход может иметь свои негативные последствия для здоровья.
Доктор Дебора Ли делится советами по выбору одежды для сна, чтобы избежать возможных рисков и комфортно отдохнуть.
Полезно ли спать в носках?
Мнения специалистов о сне в носках расходятся. Некоторые уверены, что это помогает быстрее заснуть благодаря теплу. Однако, как отмечает доктор Ли, есть и обратная сторона. Неправильный выбор носок может нарушить кровообращение.
Кроме того, носки способствуют накоплению влаги, что увеличивает риск грибковых инфекций. Исследования показывают, что на носках могут находиться такое же количество бактерий, как и на ковре. Многим людям даже в голову не приходит менять носки перед сном, что увеличивает риск для здоровья.
Тем не менее, спать в носках можно, если соблюдать несколько правил:
- Носить только чистые носки;
- Избегать носок в теплом помещении, чтобы предотвратить потливость;
- Выбирать свободные и не стискивающие стопу модели.
Можно ли спать в нижнем белье?
Споры о сне в нижнем белье тоже не утихают. Доктор Ли утверждает, что нет необходимости спать в трусах, за исключением менструации. Важно, чтобы кожа «дышала», и отсутствие белья может снизить уровень влажности в области гениталий, что уменьшает риски??.
Полезно ли спать в пижаме?
Выбор пижамы также требует внимания. Тесная одежда может стать причиной проблем с кровообращением и дискомфорта во время сна. Кроме того, слишком теплая пижама может привести к перегреву, из-за чего можно проснуться в поту.
Если пижама является необходимым элементом вашего ночного отдыха, выбирайте свободные модели из натуральных тканей, таких как хлопок. Избегайте флиса, чтобы не перегреваться во время сна.
