Правильное потребление воды — ключ к успешному снижению веса, и его можно сделать более увлекательным, добавив лимон, имбирь или мед, пишет источник.
Специалисты в области диетологии настоятельно рекомендуют придерживаться определенной нормы воды для достижения наилучших результатов в похудении. Однако многие люди не знают, сколько именно им нужно пить и как это сделать, чтобы не превратить процесс в обременение.
Причины, по которым вода необходима для похудения
- Ускорение метаболизма: Питьевая вода активизирует обмен веществ, и ваш организм сжигает до 100 калорий на усвоение около 2 литров жидкости. Это сопоставимо с результатом 45-минутной прогулки.
- Контроль аппетита: Вода помогает подавить чувство голода. Часто жажда может восприниматься как голод, а стакан воды перед приемом пищи может помочь сбросить до 1,5 кг за восемь месяцев.
Многие стремятся установить режим потребления воды, чтобы легче было достичь своей цели в похудении.
Как правильно пить воду в течение дня
Начните день с первого стакана воды сразу после пробуждения, чтобы активировать процессы в организме. Рекомендуется пить воду за 30 минут до еды и через час после. В течение дня следите за своим желанием пить, но старайтесь уменьшать объем после 20:00, чтобы избежать отеков.
Чтобы определить нужный объем воды, можно использовать простой метод: разделите ваш вес на 20, либо учтите, что на каждый килограмм веса в среднем необходимо 40 мл жидкости.
Как использовать лимон в питьевом режиме
Чтобы превратить простую воду в эффективный напиток для похудения, добавьте 50 мл лимонного сока в стакан воды и пейте за полчаса до еды — это поможет избавиться от отеков. Чтобы усилить эффект, можно добавить 10 г свежего или сушеного имбиря, который также способствует улучшению обмена веществ.
Однако для людей с высокой кислотностью стоит избегать лимона и вместо этого использовать мед. Он мягко успокаивает желудок и поддерживает процесс похудения. Также можно попробовать просто горячую воду — стакан, подогретый до 40 градусов, после сна значительно улучшит ваше самочувствие.
